Öka den psykologiska flexibiliteten
Att kunna utföra de beteenden som är viktiga för personen, och göra detta även i närvaro av negativa tankar eller obehagliga känslor
Inom idrottskontexten betyder detta att man lär idrottare och tränare att identifiera och hantera de tankar och känslor som hindrar denne från att genomföra de beteenden som är viktiga för att kunna uppnå ens mål och leva enligt de värderingar som är viktiga i ens liv.
En idrottare med prestationsångest kan lära sig att uppmärksamma negativa tankar (som t.ex. ”jag kommer inte att klara detta”) och/eller obehagliga känslor (som t.ex. hög anspänning, nervositet eller ångest) i själva stunden (t.ex. när hen står på arenan).
Genom att träna upp sig på att se på ett distanserat sätt på sina tankar, genom att lära sig att kunna stå ut och vara med obehagliga känslor utan att behöva bli av med dem, undvika dem, kämpa mot dem, samt genom att bygga upp förmågan att flytta uppmärksamheten dit den gör mest nytta i stunden kan idrottaren skapa bättre förutsättningar för att kunna genomföra de beteenden som är viktiga för dennes prestation (t.ex. att vara offensiv när det är läge, gå på skott, att spela ut på linjen i avgörande boll, etc.).
De grundläggande förmågorna som kan tränas upp med en ACT intervention kan vara av nytta i många olika områden, t.ex. vid stresshantering, nervositet eller dåligt självförtroende, eller i samband med coachningen. Därför lämpar sig ACT bra för både aktiva och ledare.
ACT är mycket nära besläktat med mindfulness, och med en modell som är utvecklad baserad på samma principer för prestationssituationer som heter Mindfulness Acceptance Commitment approach (MAC),(Gardner & Moore, 2007).
Grundantagandet i alla dessa interventionsformer är att människors försök att kontrollera och/eller förändra negativa upplevelser (såsom tankar och känslor) leder i själva verket till mer problem (Wegner, 1994; Clark et al., 1991), (If you dont want it, you got it) medan ett accepterande och distanserande förhållningssätt till negativa interna upplevelser och förmågan att kunna föra sin uppmärksamhet till relevanta stimuli skapar mer utrymme för att kunna agera i enighet med ens mål (Hayes et al., 2004).
Det finns allt mer forskning kring ACT och/eller mindfulness interventioner bland elitidrottare. Två översiktsartiklar som undersökte mindfulness och acceptansbaserade interventioner bland elitidrottare visar på positiva resultat (se Bühlmayer, Birrer, Röthlin, Faude, & Donath, 2017; Sappington & Longshore, 2015).
mpower ACT arbetar med individuell coachning, utbildning och utveckling av individer, grupper/lag och föreningar/organisationer. Det tillämpade arbetet bedrivs utifrån en vetenskaplig grund (forskningsbaserat) och skapar tillsammans med praktisk erfarenhet en evidensbaserad praktik.
Att kunna hantera press eller nervositet inför stora utmaningar, att förbereda sig mentalt för tävlingar, att hitta ett bra samspel inom laget, att optimera sina arbetsinsatser som ledare eller att kunna uppnå en bra balans mellan träning/tävling och återhämtning.