Vår vardag är sedan ett bra tag tillbaks inte riktigt som vi är vana att den ska vara. Efter att viruset fått fäste har det varit toppar och dalar, och just nu har viruset fått ny fart igen och kurvan lutar uppåt.
Det gör att vi är i ett läge där vi behöver fortsätta reflektera över våra invanda beteenden och vanor, och fråga oss själva vad vi kan göra för att hålla oss friska och trygga. Hur vi bäst skyddar oss själva, de som finns omkring oss, våra nära och kära och saktar ner spridningen.
Att Covid 19 finns i vår vardag är något som ligger utanför vår påverkanssfär. Trots detta så bedriver vi alla ett fantastiskt jobb ute i våra olika verksamheter, och situationen kräver ibland av oss att vi tar fram det där lilla extra för att det ska fungera för oss. Vi är medvetna om risker, får ibland tänka utanför boxen och vi behåller fokus på det vi kan påverka.
FACE COVID
‘FACE COVID’ är en uppsättning praktiska steg som hjälper oss att svara upp effektivt mot rådande omständigheter, där vi använder oss av Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
F = Focus on what’s in your control
A = Acknowledge your thoughts & feelings
C = Come back into your body
E = Engage in what you’re doing
C = Committed action
O = Opening up
V = Values
I = Identify resources
D = Disinfect & distance
Gå gärna in på länken och titta på Russ Harris användbara filmklipp FACE COVID. (Russ Harris är bland annat författare till boken Lyckofällan). Det handlar om hur vi kan svara effektivt på Corona krisen genom att använda oss av ACT.
https://www.youtube.com/watch?v=BmvNCdpHUYM
Samma budskap går att läsa i Russ Harris gratis e-bok: “FACE COVID-How to respond effectively to the corona crisis”.
https://www.actmindfully.com.au/wp-content/uploads/2020/03/FACE-COVID-eBook-by-Russ-Harris-March-2020.pdf