“ACT (Acceptance Commitment Therapy/Training) är en evidensbaserad beteendeinriktad metod för psykologi och coachning som utvecklades av psykologen Steven Hayes på 1980- talet i USA.

ACT är en utveckling av Kognitiv beteendeterapi, KBT. Man utgår från att beteenden är inlärda och kan läras om, och att vår strävan att undvika obehag i livet ofta är det som ställer till problem.

ACT används inom många områden, bland annat bland annat inom arbetslivet eller som prevention av stress och psykisk ohälsa i olika sammanhang och då brukar man använda uttrycket Acceptance and Commitment Training för att förtydliga att det inte handlar om regelrätt psykoterapi (Livskompass.se).

Exempel på fler områden där metoden ACT allt oftare används: Idrott och prestationsutveckling, inom vården, i skolan, kriminalvården.

ACT syftar till att hjälpa dig hitta ett kraftfullt förhållningssätt till alla tankar och känslor för att kunna skapa ett rikt, värdefullt och meningsfullt liv -oavsett vilka förutsättningar du har

ACT har sina rötter i både modern forskning om hjärnan och psyket och i zenbuddismen

Målet inom ACT är att öka din psykologiska flexibilitet genom att bland annat använda skarpa acceptans- och mindfulnessövningar, arbeta med kraftfulla perspektivskiften, identifiera det som är viktigt på riktigt, och…”GET AFTER IT”!

# Du får verktyg att designa ditt liv efter dina viktigaste grundvärderingar, och verktyg att hjälpa andra

# Du blir coachad i att hitta dina värden, visioner och mål, och hur du ska ta dig dit

# Du blir bättre på att acceptera ofrånkomliga saker i livet, och samtidigt finna mening genom att röra dig åt det håll som är viktigt för dig

# Du lär dig frigöra mer av din egen inre motivation och handlingskraft, och ökar din psykologiska flexibilitet

Vill du veta mer om ACT?
Här finns möjlighet att ta del av 300 randomiserade studier som gjorts från mitten av 80-talet och framåt.