Ta reda på vad som är viktigt i ditt liv
och ta steg i den riktningen
samtidigt som du tränar på att bättre hantera livets möjligheter, påfrestningar och utmaningar.
– ACT-Team Sjuhärad
Med ACT lär du dig att agera på ett sätt som är lämpligt baserat på det som är viktigt för dig (dina värden). Detta gäller såväl fysiska handlingar (vad du gör med din kropp) och psykologiska handlingar (vad du gör på insidan). Att känna till dina värden är bra på sitt sätt, men det är bara genom att omsätta dem i handling (action) som livet kan bli rikt och meningsfullt på riktigt.
När du tar steg i din värderade riktning dyker en rad tankar och känslor upp, vissa behagliga och andra smärtsamma. Att ta steg i din värderade riktning innebär att ”att göra vad som krävs” för att leva i enlighet med dina värden, även då det för med sig besvärliga tankar och känslor.
Med ACT lär du dig att öppna upp och göra plats för oönskade upplevelser: tankar, känslor, minnen, bilder, impulser och förnimmelser. Istället för att kämpa emot, värja dig eller fly så får du effektiva verktyg att öppna upp och ge utrymme för dem.
Ju mer fokus du lägger på det du inte vill ha, desto starkare får det fäste. Det handlar inte om att radera en tänkt tanke eller en känsla (ingen har ännu lyckats med detta), utan det handlar om att ändra relationen till tankarna och känslorna.
Öka din psykologiska flexibilitet med mpower ACT